Conoce los beneficios de consumir grasas monoinsaturadas


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Las grasas monoinsaturadas, también conocidas como ácido graso monoinsaturado, es un tipo de grasa saludable que tiene forma líquida a temperatura ambiente, pero comienzan a endurecerse cuando se enfrían.


Este tipo de grasas se encuentra en alimentos de plantas como nueces, aguacates y aceites vegetales. 
 
A continuación te indicaremos los beneficios de incluir grasas monoinsaturadas en la dieta: 
 
Reduce el nivel de colesterol malo, evitando que padezca de cardiopatías y accidentes cardiovasculares.
 
Desarrollan y mantienen las células del organismo.
 
Aporta energía al cuerpo. 
 
¿Cuántas cantidades puedo consumir al día?

De acuerdo con expertos es recomendable consumir diariamente entre el 25 a 35 % de estas grasas.

Aunque es importante que consultes con un médico para que de acuerdo con tu condición física indique las cantidades que debes ingerir de las grasas monoinsaturadas.

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