3 pruebas físicas que un hombre debe superar
Todos tenemos una meta para nuestra condición física, algunos hombres buscan lograr completar maratones, otros levantar su propio peso personal en pesas, etcétera. Algo importante, antes de empezar a entrenar para alcanzar tu objetivo, es saber en dónde estás parado, porque hay cosas fundamentales que debes ejercitar hoy para alcanzar tu objetivo del día de mañana. Aquí hay 3 pruebas que te dirán qué tan buena es tu condición:
PRUEBA 1: Radio de Altura-Cintura
Esta prueba es sencilla, si el radio de tu cintura es más que la mitad de tu altura, entonces, estás demasiado obeso, por lo tanto, estás en mayor riesgo de sufrir diabetes, enfermedades del corazón y un derrame cerebral. Puedes medirlo tanto en centímetros como en pulgadas.
Si llegas a fallar, tu entrenamiento debe enfocarse en reducir el ancho de tu cintura para reducir los riesgos de salud antes mencionados.
PRUEBA 2: Prueba de Plancha
¿Puedes mantener por dos minutos una posición perfecta de plancha (recostado boca abajo en el piso sosteniéndote con tus brazos, como si fueras a realizar flexiones)? Dos minutos podrá sonar poco, pero muchas personas suelen rendirse a los sesenta segundos. Si no puedes completar esta prueba significa que estás obeso o que estás trabajando de manera incorrecta tu sección abdominal, cualquiera de estos veredictos significa que tienes mucho entrenamiento por delante. Un cambio de dieta o enfocarse enteramente en ejercicios básicos para fortalecer tu abdomen es lo que te ayudará.
PRUEBA 3: Siéntate y levántate.
Debes sentarte en el suelo con las piernas cruzadas y, sin ninguna ayuda de tus manos, debes ponerte de pie, ¿sencillo, no? Esta prueba puede ayudarte a darte cuenta qué tan bueno es tu estado físico. El levantarte sin ayuda de tus manos indica que tienes fuerza física, equilibrio y flexibilidad, por lo tanto, fallar en esto implica que tienes un camino largo para alcanzar tu condición deseada.
No entrenes arduamente, entrena de manera inteligente. Saber cuáles son los puntos clave de tu cuerpo en lo que debes enfocarte te ayudará a alcanzar tus metas.
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